Wydaje się, że wiele osób (kobiet) ma wątpliwości co do tego, czy podczas ciąży mogą wykonywać ćwiczenia, takie jak przysiady lub brzuszki.
W tym artykule odbędzie się szeroka dyskusja na ten temat. Wszelkie niejasności zostaną wyjaśnione, a na wszystkie Twoje pytania będzie uzasadniona odpowiedź.
Pytanie brzmi: „Czy nadal mogę robić brzuszki, kiedy jestem w ciąży”? lub „Czy robienie brzuszków w ciąży jest bezpieczne”? Tak! Są momenty, kiedy możesz, a kiedy nie.
Podczas pierwszego trymestru możesz oczywiście pracować nad swoim brzuchem i stracić ten dodatkowy tłuszcz. Ćwiczenia oczywiście radzą sobie również z porannymi mdłościami i problemami żołądkowymi. Można zatem powiedzieć, że przysiady są niezwykle przydatne w tym okresie, aby poradzić sobie z pewnym wysiłkiem fizycznym.
Zobacz więcej: Treningi cardio dla kobiet w ciąży
Niektórzy uważają, że nie można obciążać ciała w czasie ciąży. W rzeczywistości to nieprawda. Oczywiście są chwile, kiedy twoje ciało powinno być w całkowitym odpoczynku. Jak wspomniano wcześniej, będą też chwile, kiedy będziesz mógł trochę poćwiczyć (są też ograniczenia).
W pierwszym trymestrze będzie w porządku robienie przysiadów lub brzuszków i trzeba będzie zastosować inne środki, na przykład kobieta nie może po prostu leżeć na plecach przez cały dzień, ponieważ spowoduje to powiększenie macicy. (to będziesz musiał przestrzegać podczas drugiego trymestru).
Kiedy zbliżasz się do drugiego okresu trymestru, będziesz musiał podjąć poważne kroki. W tym okresie nie byłoby odpowiednie wykonywanie przysiadów ani jakichkolwiek ćwiczeń brzucha.
Oczywiście będą chwile, kiedy poczujesz, że wykonywanie przysiadów jest prawie niemożliwe. Ale to nie jest szybko, ponieważ właśnie omawiamy drugi trymestr i nie musisz się tym jeszcze martwić.
Brzuszki to w rzeczywistości świetne ćwiczenie, aby spalić nadmiar tłuszczu z brzucha i na pewno o tym wiesz. W tym samym czasie obciążają plecy i oczywiście brzuch. Brzuch odczuwa poważny ucisk, co nie będzie dobre dla kobiety, która zbliża się do drugiego trymestru lub jest już w tym okresie.
Kiedy jesteś na tym etapie, będziesz musiał podjąć poważny krok, który zapewni ci zdrowie i z dala od wszystkich dzieci stresujących fizycznie, które mogą przybrać postać zaburzenia. Będziesz musiała pozbyć się ćwiczeń brzucha i przyjąć kilka technik jogi, przynajmniej dla dobra dziecka.
Cóż, jeśli jesteś maniakiem fitnessu i chcesz dobrze wyglądać przez cały dzień, to są dla Ciebie dobre ćwiczenia inne niż brzuszki i brzuszki. Jest to bardziej ruch i nazywanie tego ćwiczeniami treningowymi nie byłoby właściwe.
Jeśli chcesz pracować nad mięśniami brzucha, będziesz musiał podążać za tym ruchem przy jednoczesnym wysiłku dłoni i pleców. Połóż się na podłodze z rękami i kolanami skierowanymi w stronę podłogi i spróbuj powoli wygiąć plecy w kierunku sufitu (w górę).
Zobacz więcej: Kucanie w ciąży
Brzuszki mogą być dla kobiety w ciąży trochę za ciężkie. Ale ćwiczenie lub ruch łuku pleców nadal pozwoli jej pracować nad tym obszarem brzucha.